Staying in my own business is a full time job

Idag kommer en övning från mig. Den är för dig som känner dig stressad. Och om du gör övningen så kanske du även kommer att förstå vad Byron Katie menar med "Staying in my own business is a full time job".

Att lämna sig själv

I min förra text skrev jag om Saga, och hur skönt det var för henne att komma tillbaka till sin egen business.

När hon hela tiden fokuserade på vad hennes pappa tyckte om henne, och hur han mådde, tappade hon fokus på hur hon själv kände. Hon lämnade sin egen business och gick över i pappans. (Det handlar om mental business här. Det handlar inte om att man inte ska hjälpa eller stötta andra. Bara, det blir lättare att finnas där för andra om vi samtidigt är i vår egen business. Vi blir bättre medmänniskor av det. Och ibland kanske vi märker att det inte alls var vår hjälp som de behövde, utan någonting helt annat.)

Resultatet för Saga blev: Ingen fanns att ta hand om Saga själv, eftersom hon var någon annan stans, mentalt. Hon var borta hos pappa. Men sedan kom hon tillbaks hem igen, till sin egen business. Och stressen och oron försvann.

The Three Kinds of Business

Byron Katie menar att det finns "Three kinds of business": Min, din och verklighetens. Exempel:

Vad jag ska äta till middag Min business

Att min mamma pratar för mycket Hennes (din) business

Att det regnar ute Verklighetens business

Förstår du hur jag menar? Känn efter.

Här kommer övningen.

ÖVNING: VEMS BUSINESS ÄR DU I?

Gör så här:

Välj ett tillfälle när du känner dig stressad, orolig, irriterad etc. Stanna upp. Ställ dig frågan: Vems business är jag i nu? Känn efter. Undersök. Ibland går det lättare om du blundar.

1) Undersök vems business du är i.

2) Om du är i någon annans business, döm inte dig själv för det!

3) Ta dig varsamt tillbaka till din egen business.

Upplev skillnaden

Varma hälsningar
/Karin

PS.

För ett tag sedan hade jag ett samtal tillsammans med Jonas Mosskin, som bland annat arrangerar evenemanget Psykologer tittar på film, på Kulturhuset i Stockholm. Samtalet utgick från min bok Tankemysteriet, och vi pratade bland annat som att hantera jobbiga tankar, om hur vissa tankar kan forma nästan alla våra val och handlingar i livet, om vänskap, tillit och skilsmässa.

Det var riktigt kul och Jonas är verkligen en fin samtalsledare! Här kan du se en inspelning av samtalet på Hornstulls bokhandel.