Om The Work
The Work har liknats vid exempelvis den sokratiska metoden, Kbt och tolvstegsmetoden. Men The Work går djupare än så. Den bygger på meditation och har en djupgående inverkan på nervsystemet.
I The Work får hela kroppen vara med. Många är skeptiska till The Work eftersom det verkar ”för enkelt”. Men bakom frågorna och vändningarna kan nya världar öppna sig, för den som är villig.
The Work är ett inre och yttre fredsarbete. Frågorna i The Work hjälper dig att bli stilla och lyssna på djupet till ditt inre, och upptäcka vad som är sant för dig
The Work i praktiken
1 – Identifiera en
stressande tanke
2 – Skriv ner din
stressande tanke
3 – Svara på
fyra frågor
4 – Vänd på
tanken
Kärlekens mirakel kommer till oss i de stunder som vi inte dömer.
– Byron Katie
The Work på egen hand
Du kan enkelt börja utforska The Work själv, i din egen takt. Ladda ner guider, arbetsblad och listor som hjälper dig steg för steg genom processen. Ju mer du övar, desto naturligare blir det att använda The Work som ett verktyg i vardagen.
Guide
Guiden visar steg för steg hur du kan använda The Work. De fungerar som ett praktiskt stöd när du vill utforska metoden på egen hand.
Arbetsblad
En tanke i taget-arbetsbladet
Här arbetar du med en, isolerad, tanke.
Döm din nästa-arbetsbladet
Med det här arbetsbladet utgår du från en situation. Du formulerar ett antal tankar om situationen och sedan ifrågasätter du dem, och vänder på dem.
Döm din kropp-arbetsbladet
Arbetsbladet utgår från det ovan. Men detta är för dig som vill titta på dömande tankar om din kropp.
Listor
Lista över universella övertygelser
The Work handlar om att ifrågasätta dömande tankar. Vanligtvis arbetar du med tankar som handlar om andra människor. Men det går även att arbeta med så kallade universella övertygelser. Se på listan för exempel på universella övertygelser.
Listor över känslor
På dessa 2 listor hittar du namnen på en massa känslor. De kan hjälpa dig att navigera när du svarar på fråga 3 och 4 i The Work.
Jag släpper inte taget om mina stressande tankar, jag ifrågasätter dem, sen släpper de taget om mig.
– Byron Katie
The Work med stöd
Att arbeta med The Work tillsammans med en facilitator ger extra kraft och trygghet i processen. Genom workshops, 1:1-sessioner eller kurser får du vägledning när du utforskar dina tankar och känslor. Stödet gör det lättare att gå djupare, våga stanna i svåra frågor och se nya perspektiv. Med en erfaren handledare vid din sida blir metoden mer tillgänglig, och du kan snabbare upptäcka insikter som kan förändra ditt sätt att tänka och känna.