Det är du som är julklappen
För några dagar sedan åkte jag båt till Helsingfors. Jag satte mig i ett av Silja Serenades fik. På håll såg det kanske ut som att jag satt med en slät kopp kaffe och fyllde i en blankett till Försäkringskassan eller nåt. Och att jag var på väg till Helsingfors. Men nej, jag fyllde i ett arbetsblad med metoden The Work of Byron Katie. Och jag reste till helt andra kontinenter. Samtidigt som jag var på väg till Helsingfors. Visste du förresten att det finns en app, som alternativ till arbetsbladen? Går att ladda ner för cirka tio kronor.
Jag hade med mig en stickning på båten också! Har inte stickat sedan jag var barn men jag har fått inspiration av vänners barn i sena tonåren. Det har tydligen blivit trendigt att sticka i de åldrarna... De har väl kommit på det meditativa i det hela. Bara älskar det.
Kvällen avslutades med ett glas bubbel i baren. På scenen sjöng fyra män Motown-låtar. Allt medan The Work fortsatte att jobba inne i mig.
Vad önskar du dig i julklapp förresten? Förutom fred på jorden så klart. Själv önskar jag mig en handväska. En annan sak som jag önskar mig ska jag berätta om nu.
Den jag är utan tanken
Det handlar om fråga 4 i The Work av Byron Katie. Den är som att öppna en julklapp. Fråga 4 är alltså Vem eller vad skulle du vara utan din stressande tanke? Och när jag kommer dit så undersöker jag svaren där.
Fråga 3 - Vad händer, hur reagerar du, när du tror på tanken?
Men innan jag kommer till 4:an så har jag svarat på fråga 3, Vad händer, hur reagerar du, när du tror på tanken?
I fråga 3, med sina underfrågor, får jag känna de känslor som finns i min kropp när jag tror på den stressande tanken. Det går inte att hoppa över de känslorna. Om jag ignorerar dem så funkar det inte att sen öppna julklappen ordentligt. I 3:an känner jag till exempel stress, rädsla, ångest, slutenhet, förvirring. Jag får också se hur tanken hänger ihop med tidigare erfarenheter i mitt liv och med mina berättelser om framtiden. Historier som jag har fabricerat kring tanken. Ett helt tankesystem.
Jag kan se hur tanken påverkar mina relationer. Och jag blir medveten om hur jag behandlar mig själv när jag tror på tanken (inte så snällt). Dysfunktionella beteenden i min vardag, som är kopplade till tanken, blir uppenbara. Puh! Ibland kan det faktiskt kännas som att vakna upp från en mardröm.
Fråga 4 - Vem, eller vad, skulle du vara utan tanken?
I fråga 4 får jag sedan uppleva vem jag är. Under det i fråga 3. Jag är hel, lugn, levande, kompetent, älskad, klarsynt. Jag känner nyfikenhet, medkänsla, kreativitet, gemenskap, styrka. Och det är det som jag önskar mig i julklapp! Förutom väskan då.
Det är en känsla av frid. Eller fred, på insidan. Och en bonus är att juklappen smittar. En människa med fred på insidan startar inte konflikter. Och hon har mycket mer energi att ge till andra, när hon har frigjort sig från energitjuvarna i fråga 3.
En annan bonus är att julklappen är gratis, och att jag kan ge den till mig själv. Och ändå bli överraskad. För jag kan aldrig riktigt veta vad jag ska hitta där inne. Jag är oändlig.
.
ETT TILL JULKLAPPSTIPS
När jag ändå håller på, så vill jag passa på att tipsa om Pär Säthils nya bok Det lyckliga geniet. Pär är psykolog och den här fina boken innehåller bland annat ett kapitel om The Work, eller Inquiry Based Stress Reduction. Kul att metoden uppmärksammas mer i Sverige! Läs mer hos förlaget.
Kram från Karin
Ps. Om du vill ha tips på en annan julklapp så kan du läsa en tidigare text av mig: Ge bort presenten alla vill ha, låt dem ha rätt.